Sport et amincissement : quelques points à noter.
* Faire du sport, c’est surtout indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire.
* Pour puiser dans vos réserves adipeuses (autrement dit là où vous voulez perdre), on estime qu’il faut un effort prolongé mais pas trop intense… Sinon, le corps utilise en priorité les réserves stockées dans le foie et les muscles.
* Bonne nouvelle : le sport permet aussi d’augmenter la consommation de calories pas seulement pendant l’effort mais aussi dans les jours qui le suivent. C’est la raison pour laquelle il est important d’en faire régulièrement, au moins 2 fois par semaine, et si possible 3 fois.
Après la consommation de calories, pensez à calculer aussi votre : IMC, IMG, poids idéal
Calcul du nombre de calories perdues pendant une activité sportive.
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