La double poussée

La technique de la double poussée (DP) est assez répandue dans le domaine de la course, beaucoup en ont entendu parler, certains savent la pratiquer, et moi, je vais tenter de vous expliquer en quoi elle consiste. Celle-ci aurait été inventée par un certain Chad Hedrick une légende vivante du roller et du short-track (vitesse au patin a glace).

Tout d’abord, il faut savoir que la double poussée permet un gain de vitesse considérable sans forcément plus d’effort. (expérience personnelle : à la fin d’un entrainement en ville, on fait le sprint final dans la dernière rue, Rolgliss a juste eu besoin de faire la DP, sans pousser plus fort et moi avec ma ptite poussée simple ben je peux vous dire que je peinais ! c’est dans ces moments là qu’on en voit vraiment la différence.)

Exemple sur cette photo : La personne de Salomon (en bleu foncé) pratique la double poussée, son pied gauche est en carre externe et Caroline Lagree de ROBB (Breuillet en bleu clair) à son pied gauche droit ce qui entraîne une perte de puissance à la poussée.

Pour certains, la double poussée est une technique contraignante, permettant éventuellement de gagner quelques secondes lors d’un marathon mais qui ne vaut pas la bonne vieille technique classique, pousser fort sur chaque jambe. Pour d’autres, à l’autre extrême, cela est automatique dans leur façon de se propulser et ne se posent plus la question de savoir si c’est efficace ou pas puisque qu’ils l’ont adoptée définitivement. Entre les deux, il y a les amateurs perplexes, qui se demandent si cela vaut la peine de se lancer dans un long apprentissage, ayant entendu différentes opinions contradictoires.

Un petit rappel, la poussée simple en résumé : En pratique, le corps étant penché en avant, il est plus naturel de pousser dans l’axe du corps c’est-à-dire vers l’arrière. De même, étant penché vers l’avant on « équilibre » le surpoids à l’avant du pied qui ne pousse pas en mettant la jambe qui pousse en arrière pour faire contrepoids ! En poussant en arrière, l’équilibre des forces fait que l’angle du patin avec la trajectoire s’ouvre et la poussée est donc moins efficace, on va moins vite en se fatiguant plus.

Maintenant,

La Double Poussée :

La double poussée consiste à inciter la jambe qui ne fait rien à faire quelque chose. En gros, la double poussée, c’est passer le pied porteur sur la carre externe et de l’autre côté du centre de gravité. Sur des photos, on peut constater que le patineur pousse simultanément sur la carre interne de son patin droit et sur la carre externe de son patin gauche.

> La première poussée est une poussée classique : latérale sur la carre interne du patin

>Le patin opposé enchaîne alors sur une phase de roulage.

>La seconde poussée débute juste avant la fin de la première. Le pied porteur qui était en phase de roulage effectue une légère poussée sur la carre externe.

>Le pied de la première poussée revient alors se positionner dans l’axe du corps et le cycle recommence.

Lors de la double poussée le patineur est dans un déséquilibre important, c’est pourquoi il faut une certaine vitesse pour ne pas tomber.

Maintenant que je vous ai expliqué en quoi elle consistait, voici quelques exercices pour ceux qui seraient interressés par cette technique :

 D’abord, s’entraîner à rouler à la façon des "cow-boys", uniquement en carres externes (les pieds vers l’exterieur) comme ceci :

 Ensuite, l’inverse de l’exercice précédent, rouler qu’en carres internes :

 Puis s’exercer à finir sa poussée derrière en levant le pied à l’aide des bras et tout en mettant le corps vers l’avant, enfin c’est pas très facile à expliquer donc en image ça donne ça :

Le basculement des bras et le fait de mettre le pied sur le coté quand on finit son geste permet en fait de faire basculer le corps sur le côté afin de pouvoir faire la double poussée presque "naturellement".

Et, à la fin, quand on assemble tout ça, ça donne ça :

Un Petit conseil cependant pour faire ces exercices : gardez en mémoire de toujours exagérer le geste que vous vous exercez à faire, cela permet, quand vous l’aurez acquis, qu’il soit de meilleure qualité et vraiment parfait.